BETA ALANINE 3.2g 62.5 porciones
Beta-Alanina
¿Conoces esa sensación de hormigueo que aparece después de tomar beta-alanina? Pues estamos aquí para revelar el secreto que durante años ha sido celosamente guardado por la élite del fisicoculturismo: esa sensación no es otra cosa que magia y éxito.
Por supuesto, estamos bromeando. ¿Qué creías, que somos como cualquier otra marca de suplementos?
Esa sensación es en realidad un fenómeno conocido como parestesia, que ocurre cuando determinados receptores y terminaciones nerviosas de la piel son activados. Se considera que la beta-alanina activa mecanismos sensoriales relacionados con estos nervios, produciendo esa característica sensación de hormigueo.
Dicho esto, la efectividad y versatilidad de la beta-alanina le han dado un estatus casi “mágico” entre los entusiastas del fitness. Con evidencia que demuestra mejoras en la capacidad para realizar ejercicio de alta intensidad y una reducción de la fatiga en determinados tipos de esfuerzo, quizá tú también termines pensando que tiene algo de magia.
Ciencia
La beta-alanina es el sustrato limitante para la producción de carnosina intramuscular, por lo que su suplementación puede aumentar directamente las concentraciones de carnosina en el músculo esquelético.
Como suplemento alimenticio, la beta-alanina tiene diversas aplicaciones relacionadas con el rendimiento físico. Una de las principales es incrementar las concentraciones musculares de carnosina, la cual funciona como un amortiguador o buffer intracelular, ayudando a controlar los cambios de pH que ocurren durante el ejercicio intenso.
Este mecanismo puede aumentar la capacidad del músculo esquelético para mantener esfuerzos de alta intensidad durante más tiempo.
Estudios realizados en humanos han relacionado la suplementación con beta-alanina con:
- Mayor capacidad de trabajo muscular, especialmente durante esfuerzos intensos.
- Mejor rendimiento muscular en determinadas modalidades de ejercicio.
- Retraso en la aparición de la fatiga durante esfuerzos de alta intensidad.
- Incrementos en las concentraciones intramusculares de carnosina, favoreciendo una mejor regulación del pH muscular.
Por estas razones, la beta-alanina es uno de los ingredientes más estudiados y utilizados en suplementos diseñados para rendimiento, resistencia muscular y entrenamientos de alta intensidad.
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